1%法则

如果取平均数，优秀和卓越的差距仅为1%。

1、生活的转折点

我们都能够在上百件事情上进步1%。

每个人都能成为比昨天更好的自己。

需要有清晰的目标

一件事情你做得越多，你就越有动力。开始的最好方式就是行动，即便是很小的事情。

选择可以帮助你实现目标的事情，并尽量做好

任何物体都会保持匀速直线运动或静止状态，直到外力迫使它改变运动状态为止。

由于牛顿定律的作用，一旦你动起来，你将会一直处于运动的状态。

如果你开心，那么你身边的人也会开心

正确的杠杆会带来巨大的成果

20/80法则，寻找那些使结果产生重大改变的小转变

把自己同自己比较更有帮助。真正重要的是你比自己优秀1%。

投入时间进行刻意练习的每个人都会改善自己的表现。

要想把日常任务转变成刻意练习，需要：

① 评估你自己执行某项任务的水平，思索下次如何提高。

② 获得建设性反馈。

③ 处理那些有挑战性，但是在有力支持下可以达到的目标。

开始新习惯，一次只改变一个习惯

每天坚持新习惯，连续30天，习惯成自然

信念会决定你对事情的感觉，决定你的行动

调整消极的信念帮助自己实现目标

不让遗漏变成失败

专心做事和有计划的休息交替进行

每天集中做事的时间不超过90分钟，中间可以休息几次

每周至少运动3次，每次20分钟

白天小睡10-30分钟

保证晚上8小时睡眠

定期休假